Stress en burn-out coaching bij patroon: Niet voelen wat echt belangrijk is

In dit artikel krijg je inzicht in het veelvoorkomende stress- en burn-out patroon ‘Niet voelen wat echt belangrijk is’. Ook vind je hier 2 werkvormen die je in stress en burn-out coaching kunt inzetten om de coachee te laten onderzoeken wat hij écht belangrijk vindt in zijn werk en leven.

Wanneer je alsmaar door holt en druk bent met al je ‘to do’s’ die je in je hoofd bedenkt, kom je nooit tot rust. Je blijft in de actiestand en kunt de ‘uit-knop’ moeilijk vinden. Het is het perfecte recept om niet stil te staan bij wat écht belangrijk voor je is in je leven. Je bent druk met allerlei ‘nuttige taken’ zonder je af te vragen of ze ook zin-geven aan je leven.
Als je te lang druk bent met taken die geen betekenis aan je leven geven, loop je leeg en zit je uiteindelijk op de bank met vragen als ‘Is dit het nu?’,  ‘Wat vind ík eigenlijk belangrijk in mijn leven?’, ‘Wat is een baan die écht bij me past?’, ‘Ik heb nu een prachtige baan, mooi huis en een fijn gezin, maar toch voel ik me leeg van binnen. Hoe kan ik meer zin-geven aan mijn leven?’.
Doorgaans komen deze vragen met name rond het 28^e (dertigers dilemma) en 42^e (midlife) levensjaar.
Er is een pas op de plaats nodig, rust en stilte, ruimte om te bezinnen en te voelen. Alleen dit roept vaak al weerstand op bij de coachee, waardoor het lijf soms geen andere keuze heeft dan de rust fysiek af te dwingen. De coachee wordt ziek, breekt ‘toevallig’ zijn been of raakt burn-out.
De coaching begint met een pas op de plaats en weer contact maken met eigen emoties en lichaam. Daarna kunnen de mentale én fysieke intelligentie als informatiebron worden gebruikt voor de zoektocht naar zingeving. Uiteraard is hier ook de wijsheid van het hart bij nodig.

Deze werkvorm effectief leren begeleiden?

Vergroot je impact als coach!

Ontdek onze NOBCO erkende opleidingen: gedegen en praktijkgericht het coachvak leren, diepgaande persoonlijke ontwikkeling.

Coach Opleiding met Ziel en Zakelijkheid

Zingeving & voelen

Om de vraag ‘Wat vind ik écht belangrijk in mijn leven?’ te beantwoorden kun je in de coaching onder andere aan de slag gaan met de waarden van de coachee of het onderzoeken van zijn levensgebieden. Bij beide thema’s kun je heel goed gebruik maken van een mentale analyse in combinatie met diep voelen en fysiek waarnemen.

Werkvorm: Werken met waarden

Geef de coachee een huiswerkopdracht om 4 kernwaarden te bepalen die voor hem belangrijk zijn in zijn werk en leven. Bijvoorbeeld met behulp van een vragenlijst of een overzicht van waarden.
In het coachingsgesprek schrijft de coachee zijn 4 kernwaarden op aparte A4-vellen. De coachee gaat staan en legt de A4-vellen met zijn kernwaarden om hem heen. Om de beurt gaat hij op een van zijn kernwaarden staan en ademt deze volledig in. Begeleid de coachee om de kernwaarde fysiek en emotioneel volledig te ervaren.

Werkvorm: Onderzoeken van levensgebieden

Maak 2 sets kaartjes met verschillende levensgebieden, zoals bijvoorbeeld

• Familie – Vitaliteit, gezondheid, welzijn
• Relatie, Liefde – Sporten, ontspanning
• Werk, eigen bedrijf, ondernemerschap – Financiën
• Vrienden, sociale contacten –  Kunst en cultuur
• Leren en persoonlijke ontwikkelen –  Huis en tuin
• Hobby’s

Geef de coachee de eerste set kaartjes met levensgebieden. Vraag hem om de levensgebieden onder elkaar op tafel te leggen in de volgorde die overeenkomt met hoe hij nu leeft en deze levensgebieden aandacht en prioriteit geeft. Het gaat hierbij om de huidige realiteit.
Begeleid je coachee om deze huidige situatie voluit te voelen, fysiek en emotioneel.
Geef de coachee vervolgens de tweede set kaartjes met levensgebieden en vraag hem om deze onder elkaar te leggen in de volgorde zoals hij dat diep van binnen wil en die werkelijk past bij wie hij wil zijn. Geef de coachee hier ruimschoots te tijd voor. Het hoeft niet in één keer ‘goed’ te liggen. Help de coachee om tijdens dit proces fysiek en emotioneel te blijven voelen.

Meer leren?
Wanneer je jouw impact als coach wilt vergroten, kun je bij Blankestijn & Partners terecht in de opleidingen:

• Post-HBO Coach Opleiding: Coachen met Ziel en Zakelijkheid
• Post-HBO Opleiding Loopbaancoaching met Ziel en Zakelijkheid

Kom kennismaken met onze visie en werkwijze in de gratis workshop Coachen met het Stermodel.

Meer patronen om rekening mee te houden bij stress- en burn-out coaching

• Systemische stress en burn-out coaching bij patroon: Op de plek van een ander gaan staan
• Stress en burn-out coaching bij Patroon: Zorgen en verantwoordelijk voelen voor anderen
• Stress en burn-out coaching bij perfectionisme: hoofd en lijf weer verbinden
• Stress en burn-out coaching: Doorzetten en te lang doorgaan | Blankestijn & Partners
• Tips voor de stress en burn-out coach als coachee geen grenzen voelt of aangeeft

Meer tools voor trainers, coaches en teamcoaches

• e-Learning voor trainers, coaches en teamcoaches
• Overzicht van alle werkvormen voor coaches
• Toolbox Loopbaancoaching
• Toolbox Opbouw Coaching

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en e-learnings voor coaches, trainers en teamcoaches.