Stress en burn-out coaching bij patroon: Doorzetten en te lang doorgaan

In dit artikel krijg je inzicht in een veel voorkomend patroon bij stress en burn-out: Doorzetten en te lang doorgaan. Tevens krijg je handvatten hoe je als stress en burn-out coach met dit patroon kunt werken.

Doorzetten en niet opgeven is een prachtige eigenschap, maar als je er te veel in doorslaat kan het ook een geweldig recept voor burn-out zijn. De doorzetter is sterk en gedreven, hij heeft een doel voor ogen dat hij kostte wat kost wil bereiken, en gaat door totdat hij er letterlijk bij neervalt.
Daarmee hebben de sterke doorzetters ook een vergrootte kans op burn-out. Ze rekken hun eigen elastiekje enorm op, zijn van ‘niet zeuren gewoon doorgaan’, verdringen de lichaamssignalen die hun grenzen aangeven, totdat de batterij volledig leeg is. En dan is herstellen een heel erg lange weg.
In je coaching kun je deze coachees ondersteunen bij het leren waarnemen van hun lichaamssignalen en er vervolgens ook naar luisteren. Hierbij kan het onderzoeken van overtuigingen die het huidige patroon in stand houden een versterkende aanvulling zijn, bijvoorbeeld met behulp van de drivers uit de Transactionele Analyse.

Post-HBO Opleiding Stress en Burn-out Coach met Ziel en Zakelijkheid

Leer stress en burn-out trajecten opzetten en begeleiden vanuit lichaamsgericht coachen.

Word een professioneel burn-out coach en stress coach met deze erkende Post-HBO opleiding tot NOBCO-EMCC practitioner niveau.

Bekijk de opleiding

Gewaarzijn vergroten (Gestalt)

Gestalt richt zich op het hier-en-nu waarin alle patronen zichtbaar worden. Patronen in hoe je contact maakt met jezelf en met de mensen in je omgeving. Daarmee is Gestalt methodisch coachen een bruikbare methodiek in stress en burn-out coaching.

Wat is gewaarzijn?
Gewaarzijn is het bewustzijn van wat je voelt, doet en denkt, van waar je behoefte aan hebt en van wat er in je omgeving gebeurt. Gewaarzijn is zowel naar binnen (naar jezelf) als naar buiten (naar je omgeving) gericht. In stress en burn-out coaching helpt dit de coachee bij het bewustworden van zijn patroon.

Gewaarzijn vergroten met vijf vragen
Fritz Perls, de grondlegger van Gestalt formuleerde vijf vragen die het gewaarzijn vergroten:

1. Wat ben je aan het doen?
2. Wat voel je nu?
3. Wat wil je?
4. Wat verwacht je?
5. Wat ben je aan het vermijden?

Drivers die ons gedrag beïnvloeden (Transactionele Analyse)

Binnen Transactionele Analyse worden zes ‘drivers’ onderscheiden die ons gedrag sterk beïnvloeden. Drivers zijn boodschappen die we van onze ouders hebben meegekregen over hoe we ons moeten gedragen om liefde, waardering en erkenning te krijgen.
Ze kunnen aanmoedigende drijfveren zijn en ook stress-bevorderende overtuigingen: ‘Ik ben alleen maar oké als ik altijd snel, perfect of aardig ben, mijn best doe of me altijd sterk toon.’ Hét recept om steeds maar door te gaan.
In onderstaand overzicht zijn de zes TA-drivers weer gegeven, met daarnaast hun ‘allowers’. Allowers zijn binnen de Transactionele Analyse ombuigingen van de drivers; je zou het ook helpende overtuigingen kunnen noemen.

Ontwikkelingspunt voor jou als coach

Hoe bewust ben jij zelf van wat je voelt, doet en denkt, van waar je behoefte aan hebt en van wat er in je omgeving gebeurt? Probeer je gewaarzijn te vergroten met de vijf vragen van Fritz Perls.

Meer leren?

Wanneer je jouw impact als coach wilt vergroten, kun je bij Blankestijn & Partners terecht in de opleidingen:

• Post-HBO Opleiding Stress en Burn-out Coach met Ziel en Zakelijkheid
• Post-HBO Coach Opleiding: Coachen met Ziel en Zakelijkheid
• Post-HBO Opleiding Loopbaancoaching met Ziel en Zakelijkheid

Kom kennismaken met onze visie en werkwijze in de Workshop Coachen met het Stermodel.

Meer tools voor trainers, coaches en teamcoaches

• Toolbox voor trainers, coaches en teamcoaches
• Toolbox Werkvormen voor coaches
• Toolbox Stress en Burn-out Coaching
• Toolbox Opbouw Coaching

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en e-learnings voor coaches, trainers en teamcoaches.