Werkvorm Emotiedagboek

In het kort: Hoe gebruik je de werkvorm Emotiedagboek in training en coaching?

De Werkvorm Emotiedagboek kun je tijdens een training of coaching gebruiken om mensen te helpen om hun gevoelens te herkennen en verwoorden.

Wat is het doel van de werkvorm Emotiedagboek?

• De deelnemers of coachees worden zich bewust(er) van hun gevoelens.
• De deelnemers of coachees oefenen met het verwoorden van hun gevoelens.

Hoe voer je de werkvorm Emotiedagboek stap voor stap uit?

Hoe geef je deelnemers de voorbereidingsopdracht voor het emotiedagboek?

Houd gedurende minimaal 5 dagen een emotiedagboek bij.
Beschrijf daarbij je gevoelens zo specifiek en genuanceerd mogelijk.

Welke vragen bespreek je met de coach of een andere deelnemer?

• Hoe was het om je emotiedagboek bij te houden?
• Wat was het effect hiervan?
• Lukte het om woorden te geven aan je emoties?

Coach Opleiding: Coachen met Ziel en Zakelijkheid

Coachen op de boven- én onderstroom!

Je leert een palet aan verdiepende en resultaatgerichte coaching methodieken en werkt intensief aan je persoonlijke ontwikkeling als coach.
NOBCO en LVSC erkende opleiding

Bekijk de Coach Opleiding

Hoe bespreek je het emotiedagboek plenair na in een training?

• Wat was het effect van het bijhouden van je emotiedagboek?
• Welke gevoelens ben je zoal tegen gekomen?

Welke theorie over gevoelens kun je koppelen aan het emotiedagboek?

Je kunt als afsluiting van de oefening theorie presenteren, bijvoorbeeld over het verwoorden van gevoelens en de 4 b’s: boos, bang, blij, bedroefd.

Hoe vergroot je als trainer of coach je vermogen om gevoelens te verwoorden?

Oefen je als trainer of coach in het uitdrukken van gevoelens in al hun nuances. Vergroot je ‘gevoelswoorden-repertoire’.

Veelgestelde vragen over de werkvorm Emotiedagboek

Wat is een emotiedagboek?

Een emotiedagboek is een dagboek waarin je regelmatig opschrijft welke gevoelens je ervaart. Door emoties zo specifiek mogelijk te benoemen, oefen je met het herkennen en verwoorden van gevoelens. In training en coaching kan het dagboek dienen als uitgangspunt voor reflectie en gesprekken over emoties.

Hoe houd je een emotiedagboek bij?

Schrijf gedurende minimaal vijf dagen op welke gevoelens je ervaart. Probeer daarbij zo precies en genuanceerd mogelijk te beschrijven wat je voelt. Bespreek na afloop hoe het schrijven ging, welke emoties je herkende en of het makkelijker werd om woorden aan je gevoelens te geven.

Waarom helpt een emotiedagboek bij het herkennen van gevoelens?

Een emotiedagboek nodigt je uit om bewust stil te staan bij wat je voelt. Door regelmatig te schrijven, kun je meer aandacht krijgen voor verschillende emoties en oefenen met het benoemen ervan. Het dagboek biedt bovendien concrete ervaringen om tijdens coaching of training verder te onderzoeken.

Wat zijn de vier basisgevoelens volgens de 4 b’s?

De 4 b’s staan voor boos, bang, blij en bedroefd. Deze indeling is een eenvoudig hulpmiddel om gevoelens te herkennen en te bespreken. Vanuit deze vier woorden kun je zoeken naar specifiekere omschrijvingen, zoals geïrriteerd, onzeker, enthousiast of teleurgesteld, zodat je emoties genuanceerder leert verwoorden.

Hoe gebruik je een emotiedagboek tijdens een coachingsgesprek of training?

Laat deelnemers vooraf minimaal vijf dagen een emotiedagboek bijhouden. Bespreek vervolgens welke gevoelens ze hebben opgeschreven, hoe ze het schrijven hebben ervaren en wat ze ervan hebben geleerd. In een training kun je de ervaringen ook plenair bespreken, waarbij deelnemers zelf bepalen wat ze willen delen.

Over de auteur: Silvia Blankestijn

Trainer, opleider en specialist in opleidingen. Meer dan 35 jaar ervaring met het opleiden van coaches, trainers en teamcoaches in het ontwikkelen van professionele vaardigheden.

Meer leren?
Wil je leren hoe je deelnemers of coachees doelgericht begeleidt op het emotionele en fysieke ontwikkelingsniveau? Dan kun je bij Blankestijn & Partners terecht in:

• Coaching Opleidingen met Ziel en Zakelijkheid
• Trainer Opleidingen

Kom kennismaken met onze visie en werkwijze in de gratis introductie workshops.

Meer tools voor trainers, coaches en teamcoaches

• Toolboxes voor trainers, coaches en teamcoaches
• Overzicht van alle werkvormen voor trainers
• Overzicht van alle werkvormen voor coaches
• Overzicht van alle werkvormen voor teamcoaches

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en e-learnings voor coaches, trainers en teamcoaches.