Van Comfortzone naar Bibbergebied

In het kort: Hoe stap je uit je comfortzone en vergroot je je gedragsmogelijkheden?

Gedragsverandering vraagt dat je bereid bent om uit je comfortzone te stappen en nieuw gedrag uit te proberen. Daarmee kom je in je bibbergebied: het gebied waarin je je gedragsrepertoire kunt stretchen. Ligt het nieuwe gedrag te ver buiten je comfortzone, dan kan gezond stretchen veranderen in stressen en kun je in de paniekzone terechtkomen.

Wat gebeurt er als je voor gedragsverandering uit je comfortzone stapt?

Bezig zijn met gedragsverandering vraagt dat je bereid bent om – een stukje – uit je comfortzone te stappen. Je komt dan in je bibbergebied.

Wat is je comfortzone?

Je comfortzone is het gedragsrepertoire dat je beheerst; waar je je comfortabel bij voelt.
Als mensen zeggen “Zo ben ik nu eenmaal” bedoelen ze in feite: “Zo voel ik me comfortabel.”

Wat is het bibbergebied?

Je comfortzone verlaten vraagt om risico nemen. Het vraagt om moed om de onzekerheden te trotseren die dit met zich meebrengt. Ik noem dit het bibbergebied.

Wat betekent stretchen bij gedragsverandering?

Het uitbreiden of oprekken van je gedragsrepertoire wordt ook wel stretchen genoemd; je rekt jezelf als het ware op qua gedragsalternatieven.

Wanneer verandert stretchen in stressen?

Het kan gebeuren dat bepaald gedrag zover van je af staat dat het stretchen je onevenredig veel stress geeft. Als het nieuwe gedrag te ver van je comfortzone af ligt, voelt het uitproberen van het nieuwe alsof de vertrouwde grond onder je voeten verdwijnt.

De trainer als belangrijk trainingsinstrument

Vergroot je impact als trainer!

Ontdek onze NOBTRA erkende opleiding waarin je een krachtig trainingsinstrument wordt door professionele en persoonlijke ontwikkeling.

Leer Trainen met Ziel en Zakelijkheid

Wanneer kom je in de paniekzone?

De spanning en onzekerheid kan dan doorslaan in een gevoel van paniek. Het stretchen is dan – ongezond – stressen geworden; je komt in je paniekzone terecht.

Wat is een ontwikkelingspunt voor jou als trainer of coach?

Benoem een belangrijk ontwikkelingspunt van jou als trainer of coach. Ben je bereid om in het bibbergebied te stappen? Maak een concreet voornemen.

Meer leren?
Wil je leren hoe je deelnemers / coachees begeleidt naar daadwerkelijke gedragsverandering? Dan kun je bij Blankestijn & Partners terecht bij:

• Post-HBO Coach Opleiding: Coachen met Ziel en Zakelijkheid: Opleiding tot professioneel coach op boven- en onderstroom van persoonlijke ontwikkeling. NOBCO – EMCC erkend op EQA Practitioner niveau.
• Post-HBO Train de Trainer Opleiding: Trainen met Ziel en Zakelijkheid: Word vaardigheidstrainer met verdieping naar de onderstroom.
• Training Coachend Leidinggeven met Ziel en Zakelijkheid: Verdiepende en praktijkgerichte training van 5 losse dagen, waarin je leert hoe je het beste uit je medewerkers, team én jezelf als leidinggevende kunt halen.
• Training Teamcoaching en Groepsdynamica: Krachtige en praktijkgerichte training in teamcoachingsvaardigheden en groepsdynamica in teams.
• Cursus Praktische Coachingsvaardigheden: Ontwikkel een coachende stijl voor het begeleiden van veranderingsprocessen.

Kom kennismaken met onze visie en werkwijze in de gratis introductie workshops.

Welke tools zijn er voor trainers, coaches en teamcoaches?

• Toolboxes voor trainers, coaches en teamcoaches
• Toolbox over Persoonlijke Ontwikkeling voor teamcoaches
• Toolbox over Persoonlijke Ontwikkeling voor trainers
• Toolbox Persoonlijke Ontwikkeling voor coaches

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en e-learnings voor coaches, trainers en teamcoaches.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen de comfortzone en het bibbergebied?

In je comfortzone bevindt zich het gedragsrepertoire dat je al beheerst en waarbij je je comfortabel voelt. In het bibbergebied probeer je gedrag uit dat buiten dit vertrouwde repertoire ligt. Daarmee creëer je ruimte om je gedragsmogelijkheden uit te breiden.

Waarom is het bibbergebied belangrijk voor gedragsverandering?

Gedragsverandering vraagt dat je bereid bent om nieuw gedrag uit te proberen. Door uit je comfortzone te stappen en het bibbergebied in te gaan, kun je je bestaande gedragsrepertoire oprekken en nieuwe gedragsalternatieven ontwikkelen.

Wat betekent stretchen bij persoonlijke ontwikkeling?

Stretchen betekent het uitbreiden of oprekken van je gedragsrepertoire. Je probeert gedragsalternatieven uit die nog niet vanzelfsprekend of comfortabel voor je zijn.

Wanneer wordt stretchen stressen?

Stretchen kan stressen worden wanneer het nieuwe gedrag zo ver van je comfortzone ligt dat het uitproberen ervan onevenredig veel stress geeft. De spanning en onzekerheid kunnen dan doorslaan en leiden tot de paniekzone.

Hoe kun je als trainer of coach zelf oefenen met het bibbergebied?

Benoem een belangrijk ontwikkelingspunt voor jezelf als trainer of coach en bepaal welk nieuw gedrag je daarvoor wilt uitproberen. Daarmee maak je concreet op welk gebied je bereid bent uit je comfortzone te stappen.

Over de auteur: Silvia Blankestijn

Trainer, opleider en specialist in opleidingen. Meer dan 35 jaar ervaring met het opleiden van coaches, trainers en teamcoaches in het ontwikkelen van professionele vaardigheden.