Stresssignalen

Dit artikel geeft je inzicht in de positieve en negatieve effecten die stress zoal kan hebben, en een overzicht van mogelijke stresssignalen onderverdeeld in lichamelijke stresssignalen, mentale stresssignalen, emotionele stresssignalen en gedragsmatige stresssignalen.

Aan het eind van het artikel worden twee krachtige werkvormen aangeraden om de stresssignalen van de coachee verder te onderzoeken.

De positieve effecten van stress

Stress in onder bepaalde omstandigheden waardevol, bijvoorbeeld in de sport, wanneer je een toespraak houdt en bij het doen van een examen. De stressreactie stelt mensen op de proef, verhoogt de alertheid, verbetert het waarnemingsvermogen, versterkt de spieren en verkort de reactietijden. De stressreactie stelt ons beter in staat om te vechten of te vluchten en ons in te spannen om onze besluiten uit te voeren.
Een andere positieve kant is de kleur die stress aan het leven geeft, doordat het de zintuigen en het gevoelsleven prikkelt. Veel mensen hebben een uitdaging nodig in hun leven en zouden zonder ongelukkig zijn.
Stress heeft alleen een positief effect als het niet de kans krijgt te cumuleren of zichzelf in stand te houden.

De negatieve effecten van stress

Stress-signalen fungeren als een rood licht of alarmbel, en waarschuwen ons dat we iets moeten ondernemen om te voorkomen dat er ernstige problemen ontstaan. Het vervelende is dat we deze waarschuwingssignalen niet altijd meteen herkennen en zelfs als we dat wel doen handelen we soms niet snel genoeg. Hoe langer we doorgaan zonder acht te slaan op een waarschuwing, hoe groter de kans dat onze gezondheid wordt aangetast en hoe moeilijker de genezing.

De negatieve effecten van stress worden vooral zichtbaar door

• Niet-passend gedrag
• Lagere niveaus van energie en prestaties
• Slechtere gezondheid

Hieronder vind je voorbeelden van stress-signalen, onderverdeeld in lichamelijke, mentale, emotionele en gedragsmatige signalen. Welke signalen herken jij bij jezelf?

Coach Opleiding: Coachen met Ziel en Zakelijkheid

Coachen op de boven- én onderstroom!

Je leert een palet aan verdiepende en resultaatgerichte coaching methodieken en werkt intensief aan je persoonlijke ontwikkeling als coach.
NOBCO en LVSC erkende opleiding

Bekijk de Coach Opleiding

Lichamelijke stresssignalen

• Veranderingen in het ademhalingsritme
• Gespannen en pijnlijke spieren
• Hoofdpijn
• Transpiratie
• Koude handen en voeten
• Veranderingen in de eetlust
• Maagklachten, maagzuur
• Hoge bloeddruk

Mentale stresssignalen

• Gebrek aan concentratie
• Meer fouten
• Vergeetachtigheid / verstrooidheid
• Neiging tot te heftige reacties
• Slecht beoordelingsvermogen
• Vaag en onlogisch denken

Emotionele stresssignalen

• Irritatie / opvliegendheid
• Nervositeit
• Depressie / zwijgzaamheid
• Emotionele uitbarstingen / huilbuien
• Apathie
• Angst

Gedragsmatige stresssignalen

• Slapeloosheid
• Meer drinken / roken / eten
• Arbeidsverzuim
• Herhaalde ongevallen
• Peppil gebruik
• Vandalisme

Stresssignalen in stress en burn-out coaching

Binnen stress en burn-out coaching kun je de stresssignalen op diverse manieren onderzoeken. Ik benoem hier twee krachtige werkvormen:

• Vanuit het systemisch werken met stress en burn-out is de opstelling In- en uitsluiten van stresssignalen een verdiepende en confronterende aanrader.
• Lichaamsgericht coachen heeft bij stress en burn-out vaak een grote toegevoegde waarde. De Gestaltmethodiek heeft prachtige interventies om het lichaamsbewustzijn van de coachee te vergroten. Op Methodiek Gestalt interventies vind je een aantal krachtige Gestalt interventies.

Ontwikkelingspunt voor jou als coach

Welke stresssignalen herken jij bij jezelf?

Meer leren?
Wanneer je jouw impact als coach wilt vergroten, kun je bij Blankestijn & Partners terecht in de opleidingen:

• Post-HBO Coach Opleiding: Coachen met Ziel en Zakelijkheid
• Post-HBO Opleiding Loopbaancoaching met Ziel en Zakelijkheid

Kom kennismaken met onze visie en werkwijze in de Workshop Coachen met het Stermodel.

Meer tools voor trainers, coaches en teamcoaches

• e-Learning voor trainers, coaches en teamcoaches
• Overzicht van alle werkvormen voor coaches
• Toolbox Loopbaancoaching
• Toolbox Opbouw Coaching

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en e-learnings voor coaches, trainers en teamcoaches.