Oorzaken van stress

Dit artikel beschrijft 3 oorzaken van stress. Binnen deze 3 stressoorzaken kunnen vele varianten worden onderscheiden. Aan het eind van het artikel vind je suggesties hoe je met de verschillende oorzaken van stress kunt werken in stress en burn-out coaching.

Bij het kijken naar de oorzaken van stress spelen drie aspecten een rol:

1. Oorzaken van buiten
2. Lichamelijke reacties
3. Oorzaken in jezelf

1. Oorzaken van buiten

Oorzaken van buiten, die als belastend en stressvol worden ervaren, zijn bijvoorbeeld ingrijpende gebeurtenissen in het privéleven, zoals een ziekte van een van de kinderen, echtscheiding, het overlijden van een dierbaar persoon en ontslag uit een baan. Dergelijke gebeurtenissen – en een samenloop daarvan – maken mensen gevoeliger voor het ontwikkelen van klachten en ziekten. Met name situaties en gebeurtenissen waarop je geen invloed kunt uitoefenen (of meent geen invloed te kunnen uitoefenen), kunnen ongezonde stress veroorzaken.
Daarnaast kunnen allerlei kleine, alledaagse gebeurtenissen, zoals bijvoorbeeld files, het zoekraken van autosleutels of het breken van kostbaar servies, bronnen van stress zijn. Bovendien kunnen arbeidsomstandigheden en aspecten van het werk, bijvoorbeeld overbelasting, aanleiding geven tot stress.

2. Lichamelijke reacties

Lichamelijke reacties op gebeurtenissen of prikkels van buiten kunnen het evenwicht in het organisme verstoren. Voorbeelden van dergelijke externe prikkels zijn lawaai, fel licht, kou, maar ook de eerder genoemde situaties die als belastend of bedreigend worden ervaren. De lichamelijke reactie bestaat uit de productie van hormonen, een versnelling van de hartslag en een verhoging van de bloeddruk. Deze reactie is in feite een aanpassingsreactie: je probeert je aan te passen aan de veranderingen die optreden in de omgeving.

Coach Opleiding: Coachen met Ziel en Zakelijkheid

Coachen op de boven- én onderstroom!

Je leert een palet aan verdiepende en resultaatgerichte coaching methodieken en werkt intensief aan je persoonlijke ontwikkeling als coach.
NOBCO en LVSC erkende opleiding

Bekijk de Coach Opleiding

3. Oorzaken in jezelf

Mensen reageren vaak heel verschillend op dezelfde situaties. Een voorbeeld hiervan is een examen: de een blijft er rustig onder en levert een goede prestatie, terwijl een ander ‘blokkeert’. Ook is het niet zo, dat bijvoorbeeld bij ontslag ieder mens dezelfde lichamelijke of emotionele reactie vertoont.
Hoe komt het dat dezelfde situatie bij de een een heftige emotionele reactie teweeg brengt, terwijl een ander helemaal kalm blijft? Blijkbaar is niet alleen de gebeurtenis bepalend voor het al dan niet optreden van stress, maar gebeurt er nog meer.

Er speelt zich nog iets af tussen de feitelijke externe gebeurtenis en de ‘spontane’ lichamelijke of emotionele reactie die daarvan het gevolg kan zijn. Het gaat hierbij om een psychologisch proces, waarbij de interpretatie van de situatie centraal staat. Zo maakt het voor het ontstaan van stress nogal wat uit of je een situatie (bijvoorbeeld het examen) als een uitdaging ziet of een bedreiging. Ook is de inschatting van de eigen mogelijkheden om de situatie het hoofd te bieden en te beïnvloeden belangrijk. Sommige mensen onderschatten hun mogelijkheden en vaardigheden, andere mensen overschatten hun mogelijkheden.

Stress en burn-out coaching

Hieronder worden bij de 3 verschillende oorzaken van stress suggesties gegeven hoe je hiermee kunt werken in stress en burn-out coaching.

1. Stress en burn-out coaching en oorzaken van buiten
   Bij oorzaken van buiten is het voor de coachee vaak de uitdaging om hierover in gesprek te gaan. Hiervoor geeft Verbindende Communicatie een bruikbaar stappenplan. Tijdens de coaching kun je bijvoorbeeld gebruik maken van de werkvorm Stappen in Verbindende Communicatie.
   Vanuit het zingevingsniveau kun je gebruik maken van de werkvorm Kernwaarden en proactiviteit.

2. Stress en burn-out coaching en lichamelijke reacties
   Voor het leren waarnemen van de eigen lichamelijke reacties kun je tijdens je coaching gebruik maken van Gestalt en Lichaamsgericht coachen. Bekijk bijvoorbeeld de video Coachen op het fysieke niveau en maak gebruik van de Gestalt interventies om het gewaarzijn te vergroten.

3. Stress en burn-out coaching en oorzaken in jezelf
   Bij het onderzoeken van de oorzaken in de coachee zelf kun je bijvoorbeeld gebruik maken van de RET en de belemmerende overtuigingen van de 5 RET denktypes. Hiermee onderzoek je de overtuigingen van de coachee die veel stress geven. De werkvorm Recepten om in de puree te raken kan hiervoor een speelse opmaat vormen.

De verdiepende methodiek Voice Dialogue en de werkvorm Een bus vol ikken geeft inzicht in de subpersonen die de stress bevorderen en de subpersonen die de stress kunnen helpen reduceren.

Ontwikkelingspunt voor jou als coach

Meer leren?
Wanneer je jouw impact als coach wilt vergroten, kun je bij Blankestijn & Partners terecht in de opleidingen:

• Post-HBO Coach Opleiding: Coachen met Ziel en Zakelijkheid
• Post-HBO Opleiding Loopbaancoaching met Ziel en Zakelijkheid

Kom kennismaken met onze visie en werkwijze in de Workshop Coachen met het Stermodel.

Meer tools voor trainers, coaches en teamcoaches

• e-Learning voor trainers, coaches en teamcoaches
• Overzicht van alle werkvormen voor coaches
• Toolbox Loopbaancoaching
• Toolbox Opbouw Coaching

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en e-learnings voor coaches, trainers en teamcoaches.