E-learning Versterk je eigen waarde

Versterk je eigenwaarde: 3 suggesties

In deze opdracht geef ik je drie suggesties om je eigenwaarde te versterken.

Realiseer je dat je huidige gevoel van eigenwaarde gedurende vele levensjaren tot stand is gekomen. Het versterken van je eigenwaarde is dan ook een langdurig proces, waarvan je nu de eerste stappen kunt gaan zetten.

Suggestie A: Wees je bewust van je kwaliteiten

• Benoem minimaal zeven kwaliteiten van jezelf, dus positieve eigenschappen of je sterke kanten.

Let op: je mag geen ’maar’ achter je kwaliteiten denken.

• Vraag eventueel ook aan anderen om kwaliteiten van jou te benoemen.
• Schrijf al je kwaliteiten op een mooi vel papier. Je kunt je kwaliteiten ook letterlijk inlijsten.
• Zorg dat je elke dag je kwaliteiten leest en/of hardop uitspreekt. Laat echt tot je doordringen dat dit jouw kwaliteiten zijn. Er is geen enkele reden om je minder voor te doen dan je bent!

Suggestie B: Wees trots op je prestaties

• Beschrijf vijf dingen die je hebt gedaan, prestaties of persoonlijke overwinningen uit je leven waar je trots op bent. Neem voor elk voorbeeld minimaal een half A4 om te beschrijven waarom je hierover trots bent op jezelf.

Laat alle valse bescheidenheid dus even varen!

• Kijk ’s avonds een paar minuten terug op de dag. Benoem minimaal één ding waar je trots op bent ten aanzien van je eigen handelen. Geef jezelf hiervoor een welgemeend compliment.

Let op: het is in deze oefening niet de bedoeling dat je ook stilstaat bij waar je ontevreden over bent met betrekking tot je eigen handelen. Mocht je dit toch doen, zorg dan altijd dat je per saldo één compliment meer hebt dan het aantal kritiekpunten. Laat de complimenten net zo intens tot je doordringen als de kritiekpunten.

Suggestie C: Verwen jezelf

Vind jezelf de moeite waard om

• iets leuks voor jezelf te kopen
• naar mooie muziek te luisteren
• een uur/dag te doen waar jij zin in hebt
• te investeren in je vitaliteit
• af te spreken met mensen waar je energie van krijgt
• gewoon lekker niks te doen

Gun je het jezelf?

Als iemand je tegenwerkt, besteed dan aandacht aan jezelf. Bedenk dat jij de enige bent die jezelf ongelukkig kan maken.

                                                                                   Christine A. Adams

Gebruik deze opdrachten ook als coach of trainer

Je kunt de opdrachten uit deze e-learning ook gebruiken tijdens je coaching of training. Wil je hier meer over leren?

Dan ben je van harte welkom in onze Coachingsopleidingen met ziel en zakelijkheid of Trainersopleidingen met ziel en zakelijkheid.

Deze e-learning opdrachten komen voort uit het inspirerende boek ‘Communiceren met ziel en zakelijkheid’ van Silvia Blankestijn.

In dit boek vind je de theoretische achtergronden en verdiepende inzichten die deze opdrachten ondersteunen. Bekijk de inhoud van het boek!